Semintele de chia sunt si o sursa buna de proteine, un element important in procesul de scadere in greutate. Intr-un studiu publicat in Nutrition Metabolism, o dieta bazata pe un aport minim de 30% proteine, a dus la o scadere a aportului zilnic cu 450 de calorii si a avut ca rezultat o reducere a greutatii cu aproximativ 5,5 kg in 12 saptamani. Semintele de chia contin: de 5 ori mai mult calciu decat laptele de 3 ori mai mult fier decat spanacul cu 50% mai mult acid folic decat sparanghelul de 3 ori mai multi antioxidanti decat afinele de 3 ori mai multe fibre decat cerealele de 15 ori mai mult magneziu decat broccoli mai mult Omega 3 decat somonul Amestecă două linguri cu seminţe de chia într-un pahar cu orice suc proaspăt stors, fructe pisate sau lapte de vacă/vegetal. Poţi să faci un gem rapid de fructe de pădure cu seminţe de chia Ca să faci gem proaspăt ai nevoie de fructul preferat (de exemplu căpşunile, afine, zmeură), seminţe de chia şi puţină miere de albine. 1 lingura zeama de lămâie 1 linguriță miere câteva fructe de padure, optional Mod de preparare: 1. Într-o sticlă cu apă rece pune o lingură de semințe de chia și amestecă bine. 2. Adaugă zeamă de lămâie, puțină miere și agita bine sticla, cu capacul pus. Nu oricine poate consuma apa cu semințe de chia 5bKDC.

dieta cu seminte de chia