Dar dintre toate, care cereale integrale sunt cele mai sănătoase? Află ce să mănânci cel mai sănătos la micul dejun. Toate cerealele conțin vitamine, grăsimi, minerale și fibre vegetale, fiind, așadar alimente complete. Ca rezultat al metodelor moderne de procesat cerealele, acestea sunt golite de substanțele nutritive și conțin doar amidon. Fata de cerealele rafinate care contin doar endospermul, cele integrale includ intreaga parte comestibila a cerealelor. Efectul benefic este acelasi chiar daca cerealele integrale sunt utilizate individual sau in combinatie cu alte tipuri de cereale - conteaza ca toate componentele sa fie prezente in proportii naturale. Tipuri de cereale integrale: Specialiștii recomandă consumul a cel puțin 48 de grame de cereale integrale zilnic, pentru a evita riscul de boli cardiovasculare și diabet. Consumul de cereale integrale nu este bun doar pentru sănătatea oamenilor, ci și pentru sănătatea planetei, reducând emisiile de gaze cu efect de seră și defrișările. Ovăzul și cerealele integrale Fulgii de ovăz sunt mult mai mult decât un aliment la îndemână pentru micul dejun, ei oferă, de asemenea, nutrienți care sunt esențiali în timpul iernii. Făina de ovăz poate fi îmbunătățită prin adăugarea de condimente aromate, cum ar fi scorțișoară, cardamom și nucșoară, fără a adăuga Cerealele integrale sunt cele nerafinate, carora nu li s-a indepartat invelisul exterior al bobului si nici germenii. Cerealele integrale sunt bogate in carbohidrati, fibre, grasimi sanatoase, vitamine, minerale, enzime vegetale, hormoni si sute de fitochimicale. Cerealele rafinate sunt cereale care au fost prelucrate, carora li s-au indepartat o Ce sunt cerealele integrale? Cerealele integrale sunt unul dintre elementele-cheie are alimentatiei bazate pe plante (careia i se mai spune si dieta mediteraneeana), care este considerata de nutritionisti si dieticieni drept cea mai sanatoasa dintre toate: din ce in ce mai multe studii sugereaza ca a consuma legume, cereale integrale, proteine si grasimi sanatoase aduce beneficii in ceea ce priveste creierul, inima si greutatea, pe termen lung. 7h0t8y.

care sunt cerealele integrale